TANI:
Tramboline ilk kez binişim ve yaklaşık olarak 15 dk kadar zıpladım.
Bıraktıktan sonra bacaklarımın bana ait olmadıkları hissine kapıldım.
Ardından geçen süre zarfında bacağımın quadriceps femoris kasının vastus lateralis et medialis kısımlarının ağrımaya başladığını hissettim.
Sağ bacağımda ise sadece vastus medialis kasında hafif bir ağrı var. sol bacağımdaki kaslar kullanılmamış olmanın verdiği hamlıkla daha fazla ağrıyor.
ARAŞTIRMA:
Trambolin kas geliştirir: Trambolin kasların eşit bir güçle tam hareketlerine ulaşmasına izin verir ve bu da San Diego Kaliforniya Üniversitesi’nde fiziksel eğitim departmanında rehabilitasyon araştırması yönetmeni Profesör James VVhite’a göre en iyi yoldur. Trambolin, kas hücrelerine sinir dürtüsü gönderiminin koordinasyonunu geliştirir, bunun anlamı kasların daha etkili ve etkin bir şekilde çalışmasıdır. Dr. White’ın da belirttiği gibi, trambolin, ağırlığınızı uygun bir şekilde kaldırmayı öğrenmenizi sağlar, vücut pozisyonunuzun farkına varırsınız, dengenizi geliştirirsiniz ve bu sadece genel anlamda faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sahip olduğunuzu gücü kullanmanızı sağlar.
Bütün bu yararlar, haftada en az beş gün on beş dakika trambolin kullanan insanlar için mümkündür. Trambolinde çalışabilecek herkes için hem de. Her yaş grubuna uygundur -yaşamınız boyunca keyfini çıkarabileceğiniz bir egzersizdir. Trambolin şimdiki form seviyenize uyarlanabilir sonra sizi daha da ileriye götürür. Çalışmanın yoğunluğunu, ne kadar kuvvetle zıpladığınıza ve ayaklarınızı minderden ne kadar yükselttiğinize bağlı olarak kolay bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Tram-bolin güvenli, uygun ve ucuzdur. Sizi yormadan veya hücrelerinizi yeterli oksijenden mahrum bırakmadan ideal bir aerobik etki yaratır, işte bu kadar basit, bilinen en etkili hareket biçimidir.
Şeklinde bir konu söz konusu trambolin hakkında.
Ayrıca bahsettiğim kaslar dizlerin ektansiyon hareketinin yapılmasından sorumludur.
SONUÇ:
Söz konusu kaslarımın ağrımasının nedeninin trambolinde zıpladıktan sonra aşağıya düşerken fleksiyon yapmak isteyen dizimin, ekstansiyon hareketini yapan yani fleksiyon hareketini engelleyen kaslar tarafından fleksiyon yapamamasıdır. Bu da daha önce böyle bir egzersizde kullanmadığım söz konusu kaslarımın ağrımasına neden olmuştur.
KAYNAKÇA:
http://www.kiloazaltma.com/trambolin-iyi-egzersiz.html
Trambolin Egzerzisi
Temmuz 24, 2011 11:20 (Rumour has it)
Tags: dizin fleksiyonu, Dr. White, fiziksel eğitim departmanında rehabilitasyon, fleksiyon hareketi, kas hücreleri, Profesör James VVhit, quadriceps femoris kası, Trambolin kas geliştirir, vastus lateralis
ergoegosum.wordpress.com 